jak ostrowie

Witam, jak zwykle przed zakupami zakładam smutny temat z powtarzającymi się co rusz pytaniami: Czy 5g kreatyny można wciągnąć nosem na raz czy lepiej rozbić na 2 węgorze po 2,5g i czy wciąganie przez zwije z 50Euro daje lepsze przyrosty niż przez 200zł A teraz na poważnie: 1.Coś na stawy Do wyboru stary Animal Flex z MSM/boswelią z serwisu [...]

Witam wszystkich. To mój pierwszy temat, a zarazem post. Chciałbym żeby ten temat stał się modelowym dla wszystkich, którzy tak jak ja walczą ze zbędnym zapasem tłuszczu. Teraz robię wprowadzenie do tego czym chcę się zająć od października, tzn. zmieniam swoją dietę na zbilansowaną i wprowadzam ćwiczenia fizyczne. Narazie tylko w domu, zobaczę jak [...]

Witam. Uzbieralem przez swieta sporo kasy i wreszcie chce zaczac ten moj I cykl. Cwicze ponad 6 miesiecy, jestem chyba hardgainerem(185 cm,70kg).Oto co chce kupic: -Kreatyna 500g Vitalmaxa -Tauryna Mega Caps Olimpu -Carbo 2,25 kg Vitala -Ostrowie 3 kg Jak widzicie mam i bialko i weglowodany.Wiec pytanie jest takie, czy potrzebny jets tu takze [...]

[...] 2s po maks 10 powtórzeń lub pompki w podporze tyłem po każdym treningu zaczełem robić afterburning ( 30 minut biegania) Hmm no to teraz spróbuje przedstawić swoją diete (jaka jest taka jest w każdym razie lepsze to niź wpieprzanie byle gów** ) 6:10 śniadanie płatki owsiane górskie, do tego dodaje garść rodzynek, i jabłek suszonych (a jaki [...]

[...] to porządne białko choć jego minusem jest kiepska rozpuszczalność. Wybrałem sie wiec do jednego ze sklepów z odżywkami. Gdy zapytałem sie o Ostrowie sprzedawca zrobił minę jak bym go obraził... I zaczą przewijać takim tonem że ostrowia to nie białko,że tam białka nie ma ani grama,że to odpady i że tym sie psów powinno karmić....i że sklep sie [...]

[...] w białko dokładnie produkty ubogie w białko. Zakupilem ostrowie i jem ja i powiem wam ze odeszły mi lęki które miałem, w nocy moge normalnie spac tzn niie pudze sie itp a jak sie budze to wyspany. Czy to mozliwe zeby białko az tak pomoglo??? Wszystko sie zmienilo od koad zaczolem jesc białko akurat OSTROWIE. Czy to tez mozliwe ze mialem w [...]

[...] sztangą 4 serie 12, 10, 8, 8 Przedramię: - uginanie nadgarstków z sztanga podchwytem 3 serie po 10 - uginanie nadgarstków z sztanga nachwytem 3 serie po 10 Wydaje mi się że jak dla mnie to dobry plan. Może się wydawać, że jest w nim za dużo ćwiczeń lub serii ale mi to jak najbardziej odpowiada. Wytrzymuje całe treningi bez problemu. Czekam na [...]

[...] zjechałem 8kg. Dietę taką chce utrzymywać do wagi 90kg, a następnie zmodyfikować żeby pozostać przy tych 90. Więc moja dieta wygląda tak (podam odrazu orientacyjne ceny jak by się znalazł oszczędny student i chciał zgapić o ile będzie się to nadawało do zgapienia :) ) 10:00 Ser biały chudzielec 200g - 1,5zl 12:00 Serek wiejski 200g - [...]

Witam, zakupilem kreatyne mono z olimpu mega caps 300 kapsulek, ostrowie i kreatyne mesomorph. Na opakowaniu pisze jak to dawkowac ale chcialem sie upewnic jak bedzie najlepiej. Myslalem, ze najlepiej bedzie tak w DT: mono na czczco pozniej miedzy posilkami ostrowia, pzred treningiem mesomorph i po treningu mono. A w DN na czczco mono, ostrowie [...]

[...] nawet coś przybywa w obwodach (ale to ciężko udowodnić). a może dlatego, że czytam to forum i gazetki sportowe gdzie roi się od reklam suplementów. wiem natomiast jedno - jak mam w domu odżywki i je dokładam do diety to dzięki temu mam większą determinację do treningów i trzymania właściwej diety. dzięki odżywkom pewno jestem (będę) zdrowszy [...]

[...] byl w miare ok gorzej z dieta, suplementow prawie nie bralem procz mono dekstrozy i hmb ale i to bylo brane bez ladu i skladu od maja tego roku wzielem sie ze diete moze jakas rewelacyjna nie jest ale staram sie "dobrze jesc" 5-6 posilkow co 2-3 godz, Moje wymiary takie jak w profilu czyli: 177-178cm/88kg, klata ok 119cm, ramie 42/43cm, [...]

[...] jezeli wsypie ostrowie do shakera i zaleje zimnym mlekiem z lodówki to mi sie strasznie pieni i sie tego pic nie dla bleeee z woda nawet nie chce prubowac... kto ma jakies propozycje jak pic ostrowie zeby miała konsystecje płynna a nie pianyy... białeczko kupiłem nowe prosto od producenta wiedz z dadą spozycia wszystko jest ok :] jak Wy [...]

[...] wszamania Gain bolic 6000 4kg - kazdy inny smak :) Ostrowie WPC 80 1.8kg i kreatyne mono z Trac. Diete mam ale kupiłem gainerka i Białko do uzupełnienia:) Czy dobrze bedzie jak bede rano brał kreatyne 5 g, za 15 min 50g gainbolic, po treningu ok 16-16:30 5g kreatyny i za 15min 70-80g gainbolic na noc ostrowie 30g. Rano kreatyne za 15 min [...]

[...] to dobry wybór, czy jednak nie. Krótko przedstawię Wam sytuację. Jestem osobą, która całe życie nie miała nadzwyczaj aktywnego fizycznie trybu, nie licząc 3 lat gimnazjum i jakieś połowy roku liceum, gdzie głównym moim sportem był dość intensywnie basen, lecz z powodu co chwilę jakiś problemów musiałem zaprzestać. Żyję siedząco, moim jedynym [...]

[...] 2s po maks 10 powtórzeń lub pompki w podporze tyłem po każdym treningu zaczełem robić afterburning ( 30 minut biegania) Hmm no to teraz spróbuje przedstawić swoją diete (jaka jest taka jest w każdym razie lepsze to niź wpieprzanie byle gów** ) 6:10 śniadanie płatki owsiane górskie, do tego dodaje garść rodzynek, i jabłek suszonych (a jaki [...]

[...] sałatka lub - ryba około 200 gram - ryż 100 gram - sałatka 16:00 - OSTROWIA(?) - do tego muss owocowy (?) 19:30 - OSTROWIA(?) - banan - ryż prażony 50 gram 21:00 - banan i jakieś inne owoce(witaminy) 22:00 - biały ser - jogurt lub dwa Takową mam dietę. W miejscu gdzie dałem Ostrowia(?) to właśnie zastanawiam się nad jej wprowadzeniem. Jako że [...]

17 lat, 180 wzrostu, waga 65 kg Staż na silowni- miesiąc Mam zamiar zacząć trening na mase, mam juz zamowione mutant mass i wpc ostrowię Diete mam taką na jaką moge se pozwolic: od. 10 do 14 jjem bardzo malo(kanapki + jajecznica jak zdążę), o 15 duzy posilek przedtreningowy razem z obiadem, 17- powrot z silowni i tez duzy posilek, kolacja- staram [...]

[...] napisane KONCENTRAT BIAŁKA SERWATKOWEGO a z drugiej strony w linijce SKŁAD: białka serwatkowe. I mam pytanko czy w tym koncentracie znajduja sie rożne białka serwatkowe czy jak to jest? I jeszcze jedno pytanie: jak wypije sobie np rano ostrowie to po jakim czasie wchlania sie to bialko po 1h czy po 2h czy moze od razu czy jak to jest? Prosze o [...]

[...] na maxa) MARTWY CIĄG: - 120x6 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 114x1 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 70x10 ****CEL************************************************* Cel:Masa, jak największe przyrosty masy wszystkich partii mięśni. INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : Cykl na masę 18tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM :0d 36miesięcy różne ćwiczenia na [...]

[...] , Hp przed treningiem DNT ? kiedy wszamać Ostrowie? napewno z rana to wiem..a pozniej ? chce brac dwa razy dziennie białko..z tym ze po treningu moge brac kreatyne zalezy jak własnie mam brac poprzednie stacki. Lepiej pic Ostrowie na noc , czy wszamać 100-120 g chudego sera? Kazeina niby dłuzej sie wchłania wiec niby lepiej. Prosze o rade:)